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其實減重是非常專業且科學的一門課程哦!今天由瑞娜來跟大家分享一些減重的基本觀念吧。
專業且健康的減重 是看你所攝取進入嘴巴裡的食物熱量、新陳代謝率或消耗出體外的熱量數字決定你的身材。 代謝:小便、嗯嗯、流汗都可排出身體的水分及多餘的垃圾。^__^ 熱量的消耗:身體所有的器官運作將需要消耗熱量,包含姊妹們早上起床眼睛一張開就已經消耗許多熱量,連呼吸都在消耗熱量,也可藉由勞動或運動來消耗熱量~ 熱量跟代謝率就跟你我一樣是一對好姊妹,她們息息相關 身體每天需要多少熱量,則看你的工作或運動勞動量大小,每個人都不一樣。 當你的運動量小(代謝率低 消耗熱量也低),可是你攝取的熱量過多時則會胖 當你的運動量大(代謝率高 消耗熱量也高),可是你攝取的熱量低時你會瘦。 低代謝率的人,你的脂肪會慢慢囤積在身體裡各個部位 不良的日常生活作息及飲食習慣不運動的習慣日積月累, 這就是姊妹們一天一天慢慢變胖體脂肪%數越來越高卻還不知情的原因。("*_*) 代謝率的提升可藉由:喝水量、運動 來提升。 另外,不要以為不吃東西用節食控制就會瘦哦! 身體會根據吃進去的食物熱量轉變為熱能,讓身體有辦法正常運行哦!當你吃的少的時候,身體反而會因為攝取的熱量不夠,一次只燃燒一點點熱量,此時不管怎麼努力少吃、增加運動,體重就是紋風不動。 所以減肥瘦身期間,我們需要最好的『植物性大豆蛋白質』來幫助所有想要變瘦變美變帥的好朋友們成功減重。 窈窕比例學院的植物性大豆蛋白,是全世界各個國家的科學醫學博士公認最優質且無負擔的蛋白質,它不但營養價值極高,一杯只有105大卡熱量,是姊妹們減肥路上的好朋友。 預約妳的美麗 免費諮詢👉 https://goo.gl/YQMtTi #新陳代謝率 #熱量控制 #大豆蛋白 #節食減肥 #體脂肪 #雕塑體態 #健康瘦身 #諮詢師瑞娜 😁健康小博士貼心分享站😘
☃️寒流來襲😷加上武漢肺炎🤧 除了「戴口罩😷、勤洗手👐」 內在保養也粉重要的啦😅😅 內外兼顧💪才能百戰百勝的啦😘 提高免疫力很重要!根據廖致翔醫師所說的可以抗病毒的營養素,瑞娜幫大家整理出幾項窈窕比例學院最棒的營養品,都能有效提高免疫力,對抗病毒~ ⭐基礎營養大豆蛋白:優質植物性蛋白質,維持身體免疫能力 ⭐優疫力粉:天然草本配方,幫助增加干擾素,提升免疫力 ⭐水果C:增加身體免疫系統運作 ⭐薄荷大蒜錠:含有"蒜素"幫助排毒抗菌 ⭐葡萄E:含有"硒"這個成份,是強力有效的抗氧化劑 ⭐綜合營養錠:世界第一瓶被研發出的綜合維他命及礦物質,含有40種成份精密調製而成,高效能抗氧化維生素配方(如:維生素C、維生素E、維生素D3、鋅、鎂、硒、鉻、葉酸.....) ✔最天然💕💕 ✔殺菌一級棒👍 ✔提升免疫功能✌✌ ✔預防感冒小助手💪💪 除了保護自己,也要保護家人💪💪 武漢不可怕,提高免疫最重要! 有需要的請私訊我哦😘😘 營養不是藥,為什麼能治病⁉️
1️⃣營養治本,藥物治標 2️⃣營養用來修補身體受損組織,藥物用來暫時控制疾病的症狀,甚至可能造成身體更嚴重的損傷 3️⃣假設老鼠在牆上打了一個洞,葯就是用來殺老鼠的,老鼠殺掉了,可洞還在,還會有新的老鼠來,那營養就是用來補洞的 4️⃣營養針對所有人,藥物只針對病人 5️⃣營養沒有副作用,藥物有副作用 6️⃣營養緩解壓力,大部分藥物造成壓力 7️⃣營養提升免疫力,多數藥物降低免疫力 8️⃣營養可以提升藥物的療效,藥物卻增加對營養的需求 免疫系統是您最強大和最好的同伴。 免疫系統更是讓我們得以完全抵禦疾病的唯一可靠方法。 為什麼有些人死於感染而有些人卻沒有❓ 不同之處就在於免疫系統的強弱。 我們每天都需要照顧好我們的免疫系統,多吃富含抗氧化劑、植物營養素和多醣體的植物性食物,而不僅僅是在我們生病的時候。 --------------------------------------------------------------- 不管怎樣... 無論是中藥還是西藥,是藥都是三分毒 緩解了你的不舒服,但卻"傷肝"與"傷腎"😱 藥物都會有副作用,更何況是出問題的藥物呢? 而我的意思不是完全排斥藥物,連身體出狀況了,也都不要去吃藥看醫生,畢竟藥物是可以去"緩解"病情的 ❌但請不要把吃藥當作理所當然~ 套句日本權威名醫說的話:「養成不倚賴藥物的身體,才是最好的!」 *醫生不會告訴你的事* 90%的藥都不能吃,只是暫時緩解, 不能治病 90%的疾病會自己好 --------------------------------------------------------------- ❤️營養任何人都需要~!!! 吃對營養粉重要 預防勝於治療 全世界最高規格猶太的潔食認證Kosher~ 💯 % 天然 安全 純淨 環保♻️ 讓您健康100%活力100% 窈窕比例學院用的是『植物性大豆蛋白質』來幫助所有想要變瘦變美變帥的好朋友們成功減重。
植物性大豆蛋白 是全世界各個國家的科學醫學博士公認最優質且無負擔的蛋白質, 含有人體每日所需46種營養素,更添加獨家瘦身專利「白胺酸」,熱量還非常低。 7700大卡的熱量為一公斤。 當 熱量大卡數 進>出 達到7700大卡時,你將會胖1公斤哦 ! 相反的,熱量大卡數 出>進 你則會瘦1公斤 (這裡所說的進就是吃進嘴巴裡的食物熱量,出就是代謝率及消耗出身體的熱量) 舉例: 外面一個炸雞腿便當的熱量約900-1300大卡的熱量 早餐店漢堡奶茶一份大約300-600大卡熱量,營養價值卻非常低。 一天攝取三餐 早餐600+中餐便當1300+晚餐媽媽煮飯1300=3200大卡 如果這樣的吃法扣除人體每天需要消耗的熱量 大概4-5天就會胖一公斤。(這是一般人的飲食) ----------------------------- 舉例: 植物性大豆蛋白質一杯的熱量是105大卡熱量相當低, 人體每天需要的營養成分卻都俱全比飯菜還要營養,只要一天兩杯大豆蛋白。 早餐大豆蛋白105大卡+中餐炸雞腿便當1300大卡+晚餐大豆蛋白105大卡=1510大卡 就算你把水果麥片薏仁....等等加下去打在一起早晚餐喝,都比吃正餐便當炸類還要低熱量 還是會瘦! ※減重期+維持期=不易復胖 例如用三個月瘦到目標就要再用三個月維持,就不易復胖了。 ----------------------------- 這就是為什麼窈窕比例學院可以幫助上百人上千人成功瘦下來卻不復胖的原因囉! 今天就分享到這邊,歡迎想變瘦變美的人來私訊 窈窕比例學院 諮詢師瑞娜 了解不用節食不用運動的減肥秘訣 或是 報名線上免費諮詢 我們會儘快與妳聯絡哦!^__^ 預約妳的美麗 線上免費諮詢👉 很開心能跟妳分享營養瘦身法!
變胖~大部份是壓力、作息、飲食不正常,導致身體細胞無法正常代謝脂肪。 我們用 大自然營養 讓細胞健康、提高肌肉量及基礎代謝率,養成易瘦體質! 營養瘦身+美麗自信+性感曲線 一次滿足❤ 一起健康瘦身不復胖! 歡迎線上聯絡瑞娜 快速了解我們如何幫妳瘦得健康、瘦得美麗~ FB粉絲專頁: https://www.facebook.com/YTBLREANNA/ 預約妳的美麗 免費諮詢開放中↓↓ 姊妹們注意囉!
簡單來說7700大卡的熱量為一公斤。 當你熱量大卡數 進>出 達到7700大卡時,你將會胖1公斤哦 ! 相反的,當你熱量大卡數 出>進 你則會瘦1公斤 (這裡所說的進 就是吃進嘴巴裡的食物熱量,出 就是代謝率及消耗出身體的熱量) 每當你增胖或增肥1公斤時,你的微血管會增生460公里長(⊙ . ⊙) 或許你會非常訝異是真的假的^__^ 有這麼長嗎? 沒錯就是這麼長,人體全身上下的血管長度可以繞地球7圈。 微血管的增生會造成心臟的負擔,身體的負擔。 肥胖的人容易造成心血管阻塞、及心肌梗塞等現象。(⊙﹒⊙) 體重增加膝關節承受更多重量容易磨損。年輕的時候沒有感覺 等到上了年紀大約40歲開始毛病就會一一浮現 所以就算你不愛漂亮,為了健康你還是需要減重。 預約妳的美麗 線上聯絡瑞娜~免費諮詢↓↓ |